Az eleje időnként talán nehéz. A test még ellenáll, a légzés kapkodó, nem állt még össze a rendszer. A napi gondolatok néha még ott maradtak a fejben.
Aztán elindulsz.
De még nem érkeztél meg.
Címke: tudatos futás
Nem a futás közben kezdődik – hanem mielőtt elindulsz
Van az a pillanat, amikor már egész nap benned van valami.
Feszültség, kapkodás, és félbehagyott gondolatok.
És ilyenkor jön a döntés, vagy a lehetőség:
Elmegyek futni 🏃🏼♂️➡️
Felveszed a cipőt, elindulsz és már pörög is a lábad.
De a fejed… még ott marad.
Nem a futás közben kezdődik – hanem mielőtt elindulsz részletei…Nem kell mindig gyorsabbnak lenni
Mi történik, amikor nem a tempót hajszolod?
Volt idő, amikor minden futásnál néztem a tempót.
Gyorsabb voltam-e, mint tegnap, jobb lett-e az átlag, haladok-e és így tovább.
Mert valahol azt tanultuk meg, hogy a futás fejlődés.
A fejlődés pedig gyorsulás.
És ha nem gyorsulsz… akkor valamit nem csinálsz jól.
Nem kell mindig gyorsabbnak lenni részletei…Miért futok egyáltalán? (és mi változott az évek alatt)
Sokszor kérdezik tőlem: miért futsz?
A válasz elsőre egyszerűnek tűnik. De ha őszinte akarok lenni, az évek alatt sokszor változott.
A futás nálam nem egy nagy elhatározással kezdődött.
Hanem kíváncsisággal.
Nem az edzésterv hiányzik – hanem a jelenlét
Volt már olyan időszakom, amikor új edzéstervet kerestem.
Gyorsabbat, hatékonyabbat, „jobban működőt”. Mintha a fejlődés kulcsa egy PDF-ben lenne. Pedig nem az edzésterv hiányzott.
Hanem én.
Futni – de hol vagy közben?
Elindulsz: óra elindít – tempó rendben- pulzus a zónában.
Azonban közben fejben már máshol jársz, egy tegnapi beszélgetésen, vagy azon, hogy mit kell még megoldani.
A tested fut, de te nem vagy ott.
Sokáig észre sem vettem ezt.
Azt hittem, attól fejlődöm, hogy lefutom, amit kiírtam magamnak.
Mára eljutottam oda, hogy nem minden lefutott kilométer épít.
A jelenlét más minőség
Amikor figyelek a légzésemre, a talajra a talpam alatt, a vállam feszültségére és a gondolataim irányára, akkor az egy teljesen más futás.
Lehet, hogy lassabb, de mélyebb.
Nem csak a test dolgozik – hanem az idegrendszer is rendeződik.
És ez hosszú távon többet számít, mint 10 másodperc a tempón.
A rendszer nem elég
Szeretem a rendszert. Szeretem, hogy van napja a futásnak. Van ideje, van ritmusa.
De rájöttem: a rendszer keret.
A minőséget az adja, hogy hogyan vagyok benne.
Ha csak végrehajtok, az fegyelem.
Ha jelen vagyok, az már tudatosság.
És a kettő együtt az, ami formál.
Futás mint visszakapcsolás
A hétköznapokban folyamatos inger alatt élünk: értesítések, zaj, döntések, információk tömkelege.
A futás lehet még egy inger – vagy lehet egy visszakapcsolás.
Nem menekülés, nem teljesítménykényszer, hanem megérkezés: Önmagamhoz.
Lehet, hogy nem új terv kell
Lehet, hogy nem több edzés kell, vagy új cipő. Nem új módszer, hanem az, hogy legközelebb, amikor elindulsz: ne csak fuss.
Hanem legyél is ott.
Ez az apró különbség észrevehetően átír mindent.
Miért nem csak futás a futás – és mi köze van a természethez?
Sokan gondolják úgy, hogy a futás csak egy sport.
Felveszed a cipőt, kimész, lefutod a távot, hazamész.
Nekem ennél sokkal több lett.
A futás számomra nem teljesítménylista, nem kilométergyűjtés, nem verseny másokkal. Sokkal inkább egy kapcsolódás – a testemhez, a gondolataimhoz és ahhoz a közeghez, amiben mozgok.
A környezet számít
Egészen más érzés aszfalton futni, mint erdei ösvényen.
Más a levegő.
Más a ritmus.
Más a belső csend.
Az erdő nem csak díszlet.
Mikroklímája van, illatai vannak, tere van a gondolatoknak.
Sokszor észrevettem, hogy egy nehezebb nap után nem a tempó számít, hanem az, hogy hol futok.
Futás, ami nem kizsigerel
Volt idő, amikor azt hittem, a fejlődéshez mindig többet kell beletenni. Gyorsabban, hosszabban, keményebben.
Ma már tudom:
a fejlődés sokszor a visszavételben van.
Figyelni a test jelzéseire.
Teret adni a regenerációnak.
Nem mindig nyomni – néha engedni.
Természetes támogatás – nem csodák, hanem egyensúly
Több mint 13 éve része az életemnek a DXN ganodermás kávé és más termékei. Nem azért, mert „működniük kell”, hanem mert nekem működnek.
Nem túlpörgetnek.
Nem ígérnek azonnali megoldást.
Hanem segítenek abban, hogy stabilabb legyen az alap.
És amikor futsz, az alap számít igazán.
A futás fejben dől el
Volt már olyan futásod, amikor a tested bírta volna, de fejben elfáradtál?
Nekem igen.
És fordítva is.
A futás megtanított arra, hogy a mentális állapot legalább annyira fontos, mint az izommunka. Néha egy csendes erdei kör többet ad, mint egy kemény edzés.
Miért Reishirunner?
A Reishirunner nem egy módszer.
Nem egy edzésterv.
Egy szemlélet:
- futni lehet élményként
- támogatni lehet természetesen
- élni lehet tudatosabban
Ez a blog erről szól majd.
Ha itt vagy, jó helyen jársz
Ha:
- keresed az egyensúlyt,
- szeretnél mozogni, de nem kizsigerelni magad,
- érdekel a természetes támogatás,
akkor maradj.
Ez csak a kezdet.