Blog

XX. Ultrabalaton élménybeszámoló

Ez volt a harmadik alkalom, hogy részt vehettem az UB-n.
A részvétel volt a cél, nem volt különösebb tervem rekordkísérletre. Élvezni akartam 🙂


A rajt előtti állapot

Szombaton este 9 után rajtoltunk. Előtte egy órával gyűltünk össze a csapattal a rajtterületen és örömmel üdvözöltük egymást. Egy 13 fős csapatot hoztunk össze. A közös nevező a DXN volt, mindenki fogyasztja ennek a cégnek a termékeit és sportos életvitelt folytat. Volt akivel már találkoztam a korábbi évek során, volt aki ismeretlen volt. Azonban hamar egymásra hangolódtunk és jóleső izgalommal vártuk a rajtunkat.

A rajt előtti gyülekező

Aztán amikor az első futónk elindult, siettünk is a mikrobuszhoz, hogy időben odaérjünk a váltópontra. Lényegében az egész Balaton kör arról szól, hogy az ember váltópontról váltópontra siet. A következő futó öltözködik+készülődik+bemelegít, aztán amikor megtörténik a váltás, akkor az éppen beért társ bepattan velünk együtt a buszba és irány a következő váltópont. És ez így megy egész éjszaka és nappal, amíg körbe nem érünk 😜
Szóval egy jó hosszú (20+ óra), folyamatos utazás. Kevés pihenéssel, ám annál több jó hangulatú szurkolással és élménybeszámolóval 😎


Az első szakaszom

Közvetlenül az első szakaszom előtt

Vasárnap hajnali negyed 4-kor indultam az első szakaszra, ami egy 7,2 km-es amolyan bemelegítés volt a második közel 12 km-re. Jól ment, mindig haladt előttem valaki, akit tudtam követni és persze húzott magára, aztán előzgettem is. Mások meg engem előztek meg.
Az elején vissza kellett fognom magam, mert az elején simán vitt volna az adrenalin és a lelkesedés.

Az éjszakai Hold a Balaton partján

Aztán beálltam egy kényelmes tempóra és azzal egészen simán teljesítettem végül a távot. Az éjszakai futás mindig különleges, főleg ha az az Ultrabalatonon van. Keresztüllhaladtam egy váltópontnál, ahol még nem ért véget a futásom és nagyon jó volt látni ahogyan készülődnek a csapatok a váltásokra. Izgatottan keresték egymást a csapattagok, volt aki örült hogy levgőt kap a végső hajrája után, a társa meg nagy ledülettel csapott bele az első méterekbe. Ezeket a pillanatokat látni mindig nagyon izgalmas, bajtársias érzés, még idegenként is. Hát amikor a saját csapatunk váltásai vannak!

Sok váltóponton készült videó, ezeket igyekeztünk feltenni a FB-ra is.


A második szakaszom

A második szakaszom kellemes melegben, délután 4 körül kezdődött meg. Úgy éreztem, hogy jól bemelegítettem magam, azonban kb. 4 km-ig tartott mire összeraktam magamat fejben és testben is. Addig valahogy csak rázkódott a testem az úton, kerestem a ritmust.

Itt még nem ment annyira jól 😕

Aztán amikor át kellett mennem egy forgalmasabb úton ahol UB szervezők figyeltek a forgalomra (hatalmas pacsi és köszönet nektek!), akkor meglett minden. Éreztem, hogy most elkaptam. Már nem zavart a meleg és az időnként erős mindenhonnan támadó szél sem.

Átváltottam egy tempósabb playlist-re és elkezdtem darálni. Legalábbis én így éreztem. Voltak emelkedők, olyanok is amik azt ígérték hogy véget érnek. A fenéket értek véget, volt egy kics plató és egy kanyar után újra nekiindult felfelé 🤣!!! Kétszer bele is sétáltam – nehezen vettem magam rá a sétára, azonban azt gondoltam, hogy ha picit megpihenek, akkor nem repül ki a szívem a helyéről és jobban fogom bírni a továbbiakat – akkor gyorsan ittam pár kortyot és aztán folytattam.
Arra törekedtem, hogy élvezzem az egészet. Nagyon örültem hogy megjött a futás hangulata és ritmusa. Erre még rátett pár lapáttal a Balaton látványa, ami néha néha előbukkant a fák közül. És mivel sokat mentem felfelé a Tobruki strand irányába, várható volt 1-1 kisebb panoráma kilátás is a magyar tengerre. Ami amolyan jutalomként hatott 🥰


Mi segített továbbmenni?

Korábban már írtam, hogy nekem Eminem – Lose yourself című száma egy olyan állapotba hoz mint semmi más. Amikor már a vége felé közeledtem, úgy 10k környékén (végig felfelé természetesen 😅), akkor kikerestem ezt a zenét és kicsit felnyomtam a hangerőt. Akkor ott egy másik dimenzióba kerültem. Valahogy kikapcsolt a testem és repültem a célom felé. Iszonyúan jó volt. Aztán véget ért a szám, a futás azonban nem. Visszatettem, mert tovább akartam érezni, ezzel akartam befutni. Így is lett.


A futás valódi arca

Amikor ráfordultam az utolsó kanyarra, az út enyhén lejteni kezdett és annyira benne voltam, hogy az egész testem elkezdett libabőrös lenni. Főleg a tarkóm bizsergett. 😯 Sosem éreztem még ilyet ezelőtt, egészen kiváltságos érzés volt. 


Beértem aztán. Az eleje küzdelem volt, a vége megérkezés. Mindent kiadtam magamből, semmi sem maradt bennem és nagyon boldog voltam hogy így sikerült. Azonnal éreztem, hogy ez volt életem legjobb futása és ez azóta is így gondolom. Ha csak rágondolok, akkor könnyes lesz a szemem. A csapat következő tagja pedig suhant tovább és én meg a buszban találtam magam pihegve 🥰

A beérkezésem 12 km után 🏃🏻‍♂️‍➡️

Pihenés és célba érkezés

Az én részem ezzel a futással véget is ért, még kb 3 óra volt vissza a célba érkezésig. Innentől már pihenhettem és élveztem a csapattal töltött időt 🥰

Egy őszinte beszámoló 🙂

A célba érés végül vasárnap este 19 óra körül történt meg, 21 óra és 40 perc alatt teljesítettük a 209 km-es XX. Ultrabalatont 😎

A célbaérés után 🏅

Nagy örömmel vettük át az érmeket, amik a kör teljesítéséért jártak 🥳

Még kis ideig beszélgettünk és pakolásztunk, aztán mindenki hazaindult, hiszen vasárnap este volt és másnap pedig már indult a következő hét.

Az idei érem

Ami utána maradt

Másnap már ment tovább az intéznivalók sora, azonban boldogan tekintettem vissza az egész hétvégére.
Szerencsésnek tartom magam hogy nem vagyok macskajajos ilyesmi megterhelés után sem, és ezt most sem volt másképp. Picit éreztem, hogy azért dolgozott a testem az előző napon, de nem volt semmi extrém. A lépcsőzés sem okozott gondot 🤓


Mit tanított ez az UB?

Csapatban futni hihetelen jó buli és összekovácsolja az embereket.


A futásról azt derült ki, hogy még jobban szeretem 🤩


A határaim pedig sokkal sokkal kijebb vannak mint azt valaha gondoltam.

Ez az UB nem arról szólt, hogy rekordokat döntögessek, hanem arról, hogy együtt ünnepeljük a futás és a természet szeretetét

A futás után kezdődik valami

A futás egyszer véget ér.

Megállsz.
Leáll az óra.
Hazafelé indulsz.

Kívülről nézve ennyi.


De valami nem áll meg.

A légzés lassan visszaáll.
A pulzus csökken.
A tested megnyugszik.

És közben valami más is történik.


A gondolatok tisztábbak lesznek.
A feszültség lejjebb csúszik.
A zaj halkul.

Mintha több hely lenne benned.


Nem minden futás után.

De néha nagyon.


Van futás, ami után csak fáradt vagy.

És van, ami után…

jobban vagy.

Nem gyorsabb.
Nem erősebb.

Hanem egyszerűen: jobban.


Sokáig azt hittem, hogy a futás értéke abban van, amit közben csinálok.

Mennyit futok.
Milyen tempóban.
Milyen edzést végzek.

Ma már inkább azt érzem:

az számít, ami utána marad.

Az egyik erdei futás után, nyújtás közben

Nem a kilométer.

Nem az idő.

Hanem az állapot.


Most a reptéren ülök.

Kölnből indulok Magyarországra.
Már túl vagyok mindenen — check-in, biztonsági ellenőrzés —
és csak várom a beszállást.

Van ebben valami furcsa nyugalom.

Mintha már úton lennék,
de még nem érkeztem meg.

Beszállás közben

Kint igazi tavasz van.

Az a kellemes 15–18 fok.
Pulóverben pont jó.

Az az idő, amikor nem sietsz.
Amikor jó csak úgy lenni.

És közben ott van bennem a hétvége.

A 20. UltraBalaton.


És most nem az jár a fejemben, hogy milyen idő lesz.

Hanem az, hogy:

mit viszek majd magammal belőle.

És talán még fontosabb:

milyen állapotban futok neki.


Mert már most látszik:

nem a kilométerek fognak megmaradni.

Hanem azok a pillanatok, amikor valami helyreáll bennem.

Egy csendesebb fej.
Egy nyugodtabb légzés.
Egy stabilabb belső állapot.


Ezek nem látványos dolgok.

Nem lehet őket posztolni számokkal.

De valójában ezért futok.


Mert a futás véget ér.

De amit ad…

az még sokáig velem marad.


Kölnből indulok Magyarországra.
Már minden megvan — check-in, biztonsági ellenőrzés —
és csak várom a beszállást.

Kint tavasz van.
Az a kellemes, pulóveres idő.

És közben ott van bennem a hétvége.
A 20. UltraBalaton.

De nem az időn gondolkodom.

Hanem azon,
mit szeretnék majd hazavinni belőle.

Mert a futás egyszer véget ér.

De valami utána marad.

👉 Neked mi marad meg egy futás után?

Van az a pont futás közben…

Az eleje időnként talán nehéz. A test még ellenáll, a légzés kapkodó, nem állt még össze a rendszer. A napi gondolatok néha még ott maradtak a fejben.

Aztán elindulsz.
De még nem érkeztél meg.


És van az a pont futás közben, ami nem az első kilométeren jön és nem is mindig.

Nem látványos, nincs hangja, mégis érzed, hogy valami átbillen.


A légzés egyenletesebb lesz és mozgás végül összeáll.


A lépések már nem „külön-külön történnek”, hanem egy ritmusba kerülnek.

És egyszer csak nem te futsz , hanem visz a futás.

Én ezt úgy hívom magamban, hogy flow-ba kerülök. Mert úgy érzem, hogy áramlik a testem a futás által.

Néha úgy érzem, mintha a lábam nem is érintené a talajt.

Repülök 🤩✈️

Áramlás közben 🚀

A gondolatok is megváltoznak.

Nem tűnnek el teljesen.
De lelassulnak.
Nem kapaszkodnak beléd.

Csak jönnek… és mennek.


Ez az a pont, amit nem lehet erőltetni.

Hiába futsz gyorsabban, hiába akarsz „jobban teljesíteni”.

Nem attól jön el.

Sőt. Sokszor pont akkor nem.


Van, hogy nem jön és ez is rendben van, nincs ezzel semmi baj

Mert nem minden futásnak kell „adnia valamit”.

Néha az is elég, hogy elindultál.


De amikor megérkezik…

akkor nem a tempó számít.
Nem a táv.

Hanem az az állapot, amiben vagy.

Egy kellemesebb teli napon az erdőben

Most, hogy közeledik a 20. UltraBalaton, ezt még jobban érzem.

Nem az a kérdés, hogy mennyire leszek gyors.
Vagy hogy milyen idő lesz.

Hanem az, hogy:

meg tudok-e érkezni ebbe az állapotba.

Legalább néhány pillanatra.


Mert végül nem a verseny marad meg, hanem ezek a csendes átbillenések, amik élményt jelentenek.

Amikor a futás nem teljesítmény.

Hanem jelenlét.

Nem a futás közben kezdődik – hanem mielőtt elindulsz

Van az a pillanat, amikor már egész nap benned van valami.

Feszültség, kapkodás, és félbehagyott gondolatok.

És ilyenkor jön a döntés, vagy a lehetőség:

Elmegyek futni 🏃🏼‍♂️‍➡️

Felveszed a cipőt, elindulsz és már pörög is a lábad.

De a fejed… még ott marad.

Amikor felhúzom a cipőt 👟

Nem mindegy, honnan indulsz

Sokáig azt hittem, hogy a futás majd „megoldja”.

Hogy elég elindulni, és útközben minden a helyére kerül.

Néha így van, sokszor azonban nem.

Volt már olyan futásom, amikor:

gyors voltam
megvolt a táv
minden „rendben” volt

és mégis… valahogy nem érkeztem meg.

És volt olyan is, amikor:

lassan indultam
nem volt cél
nem volt tempó

és mégis… teljesen más lett az egész.

A különbség nem a futásban volt.

Hanem abban, hogy milyen állapotból indultam el.


A futás előtti 2 perc

Nem kell nagy dolgokra gondolni.

Nem rutin.
Nem szabály.
Nem „módszer”.

Csak egy rövid megállás.

Nálam ez néha ennyi:

megállok indulás előtt
nem nyúlok a telefonomhoz
veszek 2–3 mély levegőt

és csak figyelek.

A testemre.
A feszültségre.
Arra, ami bennem van.

Nem akarom megváltoztatni.

Csak észreveszem.

És ez már elég.


Nem menekülés – átmenet

Amikor így indulok el, a futás nem „megoldás” lesz, hanem átmenet.

Nem viszem magammal ugyanazzal az állapottal a napot.

És nem is akarom ott hagyni erőből.

Valahogy… helyet kap.

És ettől a mozgás is más lesz.

Nem kell rögtön tempót találni.
Nem kell bizonyítani.
Nem kell „jól futni”.

Csak futni.


Az első kilométer nem a teljesítményről szól

Régen az eleje mindig arról szólt, hogy:

milyen a tempó
milyen az érzés
„ma milyen lesz”

Ma már inkább arról:

megérkezem-e közben?

Sokszor az első pár perc még darabos.
Szétesett.
Zajos.

De ha hagyom… akkor összeáll.

És nem azért, mert jobban nyomom.

Hanem mert hagyok időt.

Amikor minden klappol és fejben is ott vagyok akkor a legjobb a futás

Nem mindent ott kell megoldani

Rájöttem, hogy nem az indulás pillanatában kell „rendbe tenni” magam.

Nem kell erőltetni az energiát.
Nem kell rákapcsolni.

Sokkal többet számít, hogy:

hogyan alszom
hogyan töltődöm
mivel támogatom a szervezetem hosszú távon

Nálam ebben régóta jelen van a természetes támogatás is.

Nem azért, hogy „adjon valamit” azonnal.

Hanem hogy stabilabb legyen az alap, amit reggel teszek le.

És ha az alap rendben van, a futás indulása is könnyebb.


Lehet, hogy nem a futáson múlik

Néha nem a táv számít.
Nem a tempó.
Nem az edzésterv.

Hanem az a pár perc előtte.

Hogy:

észreveszed-e, milyen állapotban vagy
adsz-e egy kis teret magadnak
nem rohansz-e bele ugyanazzal a lendülettel

Mert lehet, hogy a futás nem ott kezdődik, amikor megindul a lábad.

Hanem akkor, amikor végre egy pillanatra megállsz.


Figyeld meg legközelebb

Amikor legközelebb futni indulsz, ne siess rögtön.

Állj meg egy pillanatra.

És csak figyeld meg: honnan indulsz el.

Lehet, hogy ez többet változtat, mint maga a futás.

Nem kell mindig gyorsabbnak lenni

Mi történik, amikor nem a tempót hajszolod?

Volt idő, amikor minden futásnál néztem a tempót.

Gyorsabb voltam-e, mint tegnap, jobb lett-e az átlag, haladok-e és így tovább.

Mert valahol azt tanultuk meg, hogy a futás fejlődés.
A fejlődés pedig gyorsulás.

És ha nem gyorsulsz… akkor valamit nem csinálsz jól.


A láthatatlan nyomás

Nem kell hozzá verseny.

Elég egy óra, egy app, egy szám a kijelzőn.

És már ott van a fejedben:

  • „Ez most túl lassú.”
  • „Ennél többre lennék képes.”
  • „Ez így nem számít.”

Ismerős?

Nekem az.

És ami furcsa: nem mások tették rám ezt a nyomást, hanem én magamra.

Az óra rabjaként

Amikor mindig bizonyítani akarsz

Volt egy időszak, amikor szinte minden futás egy teszt volt.

Nem kimondva, de érezhetően.

Mintha minden alkalommal bizonyítani kellene, hogy:

  • formában vagyok
  • fejlődöm
  • nem estem vissza

És ha nem jött ki „jó szám”…akkor valami hiányérzet maradt.

Pedig lefutottam a távot, megmozdultam, tettem magamért.

Mégsem volt elég.


A fordulópont

Aztán egyszer egyszerűen elfáradtam ebben. Nem fizikailag, hanem fejben.

És egy futásnál nem néztem rá úgy az órára. Nem direkt. Csak… nem érdekelt már annyira.

Lassabb voltam, ám mégis: az egyik legjobb futásom lett.

Felszabadultan a természetben

Amikor nem a tempó vezet

Azóta egyre többször futok úgy, hogy:

nem nézem az átlagot
nem javítani akarok
nem hasonlítok

Csak figyelek.

A légzésemre.
A lépések ritmusára.
A környezetre.
Hogy mi esik jól.

És érdekes módon: ezek a futások többet adnak.

Nem látványosan.
Nem mérhetően.

De érezhetően.


A lassú futás nem visszalépés

Sokáig azt hittem, hogy a lassú futás:

lustaság
gyengeség
időpazarlás

Ma már máshogy látom.

A lassú futás:

helyretesz
visszahoz
összerak

És ami még fontosabb:

fenntartható.

Nem éget ki.
Nem feszít szét.
Nem teszi kötelezővé a következő futást.

Hanem hív.


Nem minden futásnak kell „célnak” lennie

Van futás, ami edzés.

Van, ami levezetés.

És van, ami egyszerűen csak jelenlét.

Ha mindegyiktől ugyanazt várod el,akkor előbb-utóbb elveszik az egész.

Nem kell minden futásnak gyorsabbnak lennie, vagy fejlődést hoznia.

Néha az a fejlődés, hogy nem akarsz fejlődni.


Nem stimulálni – hanem támogatni

Ez a felismerés nem csak a futásra igaz.

A mindennapokban is sokáig azt kerestem, hogy mi ad még egy löketet.

Több energia.
Több pörgés.
Több „menni kell”.

Aztán rájöttem: nem mindig több kell.

Hanem stabilabb alap.

Nálam ebben a tudatos mozgás, a természet rendszeres közelsége és a kiegyensúlyozó, természetes támogatás egy irányba mutat.

Nem felpörget, hanem helyretesz.

És hosszú távon ez számít.


A következő futásnál figyeld meg

Nem azt, hogy milyen gyors vagy.

Hanem azt, hogy: mennyire vagy jelen.

Lehet, hogy nem ez lesz a leggyorsabb futásod.

De lehet, hogy ez lesz az, ami miatt holnap is elindulsz.

Futás minden időben (vagy majdnem)

Régen azt hittem, hogy futni leginkább szép időben érdemes.

Napsütés, kellemes hőmérséklet, ideális körülmények.

Aztán idővel rájöttem, hogy a futás nem csak ilyenkor működik.
Sőt, néha pont a kevésbé ideális körülmények adják a legtöbbet.

Persze azért van határ.
Nem mindenáron megyek ki.

De egy kis eső, hideg vagy akár hó… az már inkább kihívás, mint akadály.


Esőben futni

Nem kerülöm az esőt.

Ha csak csendesen esik, az egyáltalán nem tántorít el.
Sőt, van benne valami különleges.

Persze ha már szakad, akkor azért meggondolom.
De ha közben erősödik fel? Akkor már mindegy 😄

Az egyik legemlékezetesebb futásom egy esős naphoz kötődik.

A 2024-es első céges B2Run.
5 kilométer, szakadó eső, rengeteg ember.

Sokszor nem is lehetett rendesen haladni, mert tömörültek előttünk.
Mégis… hatalmas élmény volt.

Valahogy az eső hozzáadott az egészhez.


Hideg és hó

A hideg nem zavar.

Az első pár perc persze nem mindig kellemes.
De utána a test felveszi a ritmust, és minden a helyére kerül.

A leghidegebb futásom -5 fok körül volt.
És teljesen rendben volt.

A havas futások viszont egészen más szint.

Volt, hogy frissen behavazott erdőben futottam, este, sötétben.
És reggel is.

A látvány… nehéz szavakba önteni.

Minden fehér.
Eltűnnek a mélységek, a kontrasztok.

Sokkal jobban kell figyelni a lépésekre.

És pont ettől lesz különleges.

2024 januárjában, este a havas erdőben

Köd – ami még várat magára

Ködben erdőben futni még nem volt szerencsém.

De nagyon várom.

Valahol a misztikus és a nyugodt között képzelem el.
Talán egy kicsit para is 😄

De pont ezért izgalmas.


Nyári meleg

A meleget is el lehet viselni.

De van egy határ.

40 fokban nem fogok kimenni csak azért, hogy “meglegyen a futás”.
Ennyire nem vagyok elvakult.

Ha viszont verseny van, az más.
Arra lehet készülni.

És akkor beleállok.

2025 Júliusa

Van, amikor nem megyek ki

Nem az a cél, hogy minden körülmények között fussak.

Van, amikor nem éri meg.

Ha jeges, csúszós utak vannak, vagy vihar, akkor nem kockáztatok. Ezeknél inkább nyugton maradok.

Egyszerű oka van: szeretnék épségben hazajönni.


Mit ad ez az egész?

Az, hogy nem csak “jó időben” futok, adott egy pluszt. Nem fizikailag a leginkább, hanem inkább mentálisan.
Egy esős vagy hideg futás után ott van az érzés:

ezt is megcsináltam

És közben rájössz: nem történt semmi különös, nem olvadtam el az esőtől 😄


Nem az időjárás dönt

Nem az időjárás dönti el, hogy futok-e, hanem az, hogy belefér-e az ésszerűségbe.

Ha igen, akkor megyek. Ha nem, akkor várok.
Mert minden vihar elmúlik egyszer.

És utána jön egy olyan futás, amiért megérte kivárni.

Miért futok inkább erdőben, mint aszfalton?

Van egy furcsa ellentmondás a futásaimban.

A legtöbbször aszfalton futok.
Egyszerűen azért, mert ez van közel. Az erdő körülbelül 2 kilométerre van, ráadásul emelkedőn kell felkapaszkodni. És őszintén… sokszor lusta vagyok hozzá.

Mégis, ha választhatnék, a futásaim 90–95%-át az erdőben tölteném.


Amikor beérek az erdőbe

Van egy pillanat, amit minden alkalommal várok.

Amikor elhagyom az utat, és belépek az erdőbe.

És szinte mindig ugyanaz az érzés jön:

Végre. újra itt vagyok 🌿

Valahogy azonnal megváltozik minden.

Csendesebb lesz.
Hűvösebb lesz nyáron, enyhébb télen.
És van egy furcsa, nehezen megfogalmazható érzés: mintha védettebb lennék.

Az erdő egy kora tavaszi napon

A kedvenc részem

Ha választanom kellene, akkor a fenyves.

A tűlevélszőnyeg teljesen más, mint bármi más talaj.
Tompa, puha, kicsit süppedős.

A vörösfenyők törzse pedig lent csupasz, így messzire el lehet látni az erdőben.
Néha futás közben csak nézelődöm.

És ez az a pont, ahol már nem is igazán számít a futás.


Aszfalt vs erdő

Az aszfaltnak is megvan a maga helye.

Ott szabadabb a látótér.
Lehet nézni a felhőket.
Érezni a nap erejét.

És persze egyszerűbb is: nem kell figyelni minden lépésre.

Az erdőben viszont igen.

Figyelni kell a talajra.
Gyökerekre.
Szűk ösvényekre.

Fizikailag talán nehezebb is.

De valahogy mégis… jobb.


Mi történik a fejemben futás közben?

Ez teljesen változó.

Van, amikor csak megy a zene és tolom a ritmust.
Van, amikor beszélgetek valakivel futás közben.
Van, amikor podcastet hallgatok.

De amikor beérek az erdőbe, szinte mindig ugyanaz történik:

Kikapcsolom.

Leveszem a fülest.
És csak hallgatom:

a lépteimet,
a szelet,
a madarakat.


Nem a tempó számít

Régebben jobban érdekelt a tempó.

Most már sokkal inkább érzésre futok.

Ha készülök valamire, persze figyelek rá.
De ha jó a hangulat, jó a terep, akkor simán hagyom, hogy gyorsuljak.

Vagy lassuljak.

Az erdőben ez valahogy természetesebb.


Mit ad az erdő?

Nem tudom tudományosan megmagyarázni.

De azt tudom, hogy:

a futások nagy része után azt érzem, hogy
„na ezért érdemes volt.”

És talán ez a lényeg.


Nekem a futás az…

Ha egy dolgot kellene mondanom:

énidő.

Egy kis idő, ami csak az enyém.

Mozgás, feltöltődés, gondolkodás — vagy épp semmi.

És ha ezt az erdőben tölthetem, akkor az egész kap egy plusz réteget.

Miért futok egyáltalán? (és mi változott az évek alatt)

Sokszor kérdezik tőlem: miért futsz?

A válasz elsőre egyszerűnek tűnik. De ha őszinte akarok lenni, az évek alatt sokszor változott.
A futás nálam nem egy nagy elhatározással kezdődött.
Hanem kíváncsisággal.


Hogyan kezdődött

2021 nyarán találtam egy erdei futópályát a közelünkben. Látszott rajta, hogy sokan használják. Fiatalok, idősebbek, futók, sétálók.
Volt benne valami hívogató, ezért először biciklivel mentem végig rajta, hogy megnézzem, mibe is vágnék bele.

Egy kör 2,4 km.

A cél nagyon egyszerű volt: egyszer lefutni egy teljes kört.

Amikor először nekivágtam, valószínűleg az izgalom vitt előre.
A tempó végül 6:34 lett. Az átlagpulzusom 152, a maximum 172. Magyarul: teljesen kifingottam.

Amikor megálltam, az első gondolatom ez volt: „Túléltem.”


Amit eleinte kerestem

Őszintén?

Egy kis fittséget.

Az irodai munka és a kevés mozgás után egy reggel a kanapén ülve azt vettem észre, hogy nem tudom rendesen felvenni a zoknimat.
Egyszerűen nem hajlott a derekam úgy, ahogy kellene. Ez elég erős jelzés volt.

A futás viszont érdekes módon szinte észrevétlenül változtatott ezen. Egyszer csak azt vettem észre, hogy gond nélkül lehajolok, és könnyedén felveszem a zoknit.

Nem volt nagy pillanat. Csak egy csendes felismerés: valami működik.


A szokásos futó célok

Ahogy sokaknál, nálam is jöttek a klasszikus célok.

Először az 5 km.
Aztán a 10 km.

A fejlődés jó érzés, szükséges. Az ember szereti látni, hogy többre képes, mint korábban. Én sem voltam ezzel másképp.


Ami később megváltozott

Egy idő után viszont rájöttem valamire: a tempó hajszolása, a számok figyelése, a pulzus állandó nézése…

nekem nem ez adja a legtöbbet.

Akkor érzem magam igazán rendben, amikor:

erdőben futok
nem görcsösen
nem az órát figyelve

hanem egyszerűen jelen vagyok.

A talaj puhább, a levegő más. A fény néha bekúszik a levelek között az ösvényre. Egy kanyargós földút, levelekkel és tűlevelekkel borítva.
És valahogy minden a helyére kerül.

Csodaszép látvány

Futás a saját szabályaim szerint

Ez nem azt jelenti, hogy nem szeretnék fejlődni. De a fejlődést ma már máshogy értelmezem. Például minden évben futjuk az Ultrabalatont, Magyarország egyik legismertebb ultrafutó eseményét. Csapatban indulunk, általában 10–13 fővel, így fejenként nagyjából 16-20 km jut.

Ilyenkor igenis szeretném látni, hogy fejlődtem. De ez a fejlődés nem a mindennapok hajszolásából jön.

Hanem abból, hogy élvezem a futást.


Amikor az erdő átveszi a szerepet

Sokszor futok zenével, podcasttel vagy beszélgetek telefonon egy baráttal. Így észrevétlenül telnek a kilométerek.
Amikor azonban beérek az erdőbe, szinte mindig kikapcsolok mindent.

Nincs zene, nincs podcast, csak a lépések hangja: a madarak, a fák susogása.
És ilyenkor történik valami.

Az egyik erdei pillanat amikor megálltam

A pillanat, amiért futok

Néha meglátok valamit az erdőben: egy fénycsíkot a fák között; egy tisztást; egy mezőt.
Egy pillanatot, ami valahogy pontosan olyan, mint egy kép a fejemben. Mintha egy régi, képzeletbeli vágykép egyszer csak valóság lenne.
Ilyenkor mindig ugyanazt érzem: örülök, hogy még mindig létezik ez a világ. És hogy újra megtaláltam.

Talán ezért futok.


Nem a teljesítmény a lényeg

Ma már nem a tempó a legfontosabb, nem a rekordok. Nem az, hogy mennyit futottam.

Hanem az, hogy mit ad.

A futás számomra ma már inkább egyensúly. Egy mód arra, hogy kiszakadjak a zajból.

És néha újra megtaláljam azt a csendet, ami valahol mindig ott van.

Csak ritkán figyelünk rá.

Nem az edzésterv hiányzik – hanem a jelenlét

Volt már olyan időszakom, amikor új edzéstervet kerestem.

Gyorsabbat, hatékonyabbat, „jobban működőt”. Mintha a fejlődés kulcsa egy PDF-ben lenne. Pedig nem az edzésterv hiányzott.

Hanem én.


Futni – de hol vagy közben?

Elindulsz: óra elindít – tempó rendben- pulzus a zónában.

Azonban közben fejben már máshol jársz, egy tegnapi beszélgetésen, vagy azon, hogy mit kell még megoldani.

A tested fut, de te nem vagy ott.
Sokáig észre sem vettem ezt.
Azt hittem, attól fejlődöm, hogy lefutom, amit kiírtam magamnak.

Mára eljutottam oda, hogy nem minden lefutott kilométer épít.

A jelenlét más minőség

Amikor figyelek a légzésemre, a talajra a talpam alatt, a vállam feszültségére és a gondolataim irányára, akkor az egy teljesen más futás.

Lehet, hogy lassabb, de mélyebb.

Nem csak a test dolgozik – hanem az idegrendszer is rendeződik.
És ez hosszú távon többet számít, mint 10 másodperc a tempón.


A rendszer nem elég

Szeretem a rendszert. Szeretem, hogy van napja a futásnak. Van ideje, van ritmusa.

De rájöttem: a rendszer keret.
A minőséget az adja, hogy hogyan vagyok benne.

Ha csak végrehajtok, az fegyelem.
Ha jelen vagyok, az már tudatosság.

És a kettő együtt az, ami formál.


Futás mint visszakapcsolás

A hétköznapokban folyamatos inger alatt élünk: értesítések, zaj, döntések, információk tömkelege.

A futás lehet még egy inger – vagy lehet egy visszakapcsolás.

Nem menekülés, nem teljesítménykényszer, hanem megérkezés: Önmagamhoz.


Lehet, hogy nem új terv kell

Lehet, hogy nem több edzés kell, vagy új cipő. Nem új módszer, hanem az, hogy legközelebb, amikor elindulsz: ne csak fuss.

Hanem legyél is ott.
Ez az apró különbség észrevehetően átír mindent.

Nem motiváció. Ritmus.

Vannak napok, amikor nincs kedvem futni.

Nem érzem magam motiváltnak.
Nem jön az a belső „most kell menni” érzés.
Fáradt vagyok. Elfoglalt. Tele a fejem.
Inkább csak elhessegetem a futást.

Régebben ilyenkor nem mentem.

Megvártam a motivációt, a jó hangulatot, a megfelelő pillanatot.

Aztán rájöttem valamire.

Ha a futás az érzéseimtől függ, akkor sosem lesz stabil.

Ma már nem motivációból futok, hanem döntésből.

Van napja.
Van ideje.
Felveszem a cipőt.
És megyek.

Nem mindig gyors.
Nem mindig könnyű.
Nem mindig „flow”.

De rendszer.

És a rendszer csinál valamit, amit a lelkesedés nem tud:
megtart.

Valahol a 8–10. kilométer környékén történik még valami.

A test már dolgozik.
A légzés egyenletes.
A zajok eltűnnek.

Az a bizonyos búzatábla

Ott már nem a lábam fut.

Ott a gondolataim kezdenek mozogni.

Előjönnek kérdések.

Jó irányba haladok?
Elég türelmes vagyok?
Mit tudnék jobban csinálni?

A futás nem oldja meg a dolgokat.

De egy másik állapotba helyez, hogy tisztábban lássak.
Másik nézőpontból.

Sok döntés nem az íróasztalnál született meg bennem.
Hanem egy erdei ösvényen vagy a búzatáblák mellett.
Amikor már nem számított az idő.
Csak a ritmus.

Talán ezért nem tudom elengedni a futást.

Mert a futás nem motiváció.
Nem teljesítménykényszer.
Nem hangulat.

Hanem ritmus.

És a ritmus — ha elég sokáig tartod —
csendben formál.

Ahogy a víz alakítja a partot.